ठंड का मौसम आते ही लोगों में आलसीपन का महसूस होता है और उन्हें बिस्तर से उठकर बाहर निकलने का भी इरादा नहीं होता। इस समय में जुकाम, ठंड, और जोड़ों में दर्द होना आम बात है। ऐसे मौसम में वजन नियंत्रण करना कठिन होता है, लेकिन डाइट में बदलाव करके और मौसमी फलों को शामिल करके इसे संभव बनाया जा सकता है।
सर्दियों में खाने वाले कुछ फलों को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से आप ऊर्जावान रह सकते हैं और वजन नियंत्रण करने में मदद मिल सकती है। आइए देखें कुछ विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए फलों के नाम, जो सर्दियों में आसानी से मिल जाते हैं।
संतरा:
संतरा विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और वजन कम करने में सहायक होता है। संतरे में फाइबर, पोटैशियम, और खनिज होते हैं और कैलोरी मात्रा कम होती है। उच्च फाइबर की वजह से यह पाचन क्रिया को सुधारता है और लंबे समय तक ऊर्जावान रखता है।
अनार:
अनार में एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, और फाइबर होता है। यह कैलोरी में कम होता है और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। वर्कआउट से पहले इसे नाश्ते में खा सकते हैं। अनार के नियमित सेवन से शरीर के ट्राइग्लिसराइड्स (एक तरह का फैट) कम होते हैं।
सेब:
सेब विभिन्न बीमारियों में खाया जाने वाला एक फल है। इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है। ठंड के दिनों में वजन कम करने के लिए सेब नाश्ते के रूप में अच्छा होता है। इसे सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं।
कीवी:
कीवी विश्व में सबसे पौष्टिक फलों में से एक है। इसमें विटामिन सी, विटामिन क, और उच्च फाइबर होता है। कीवी स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। वजन कम करने के लिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।
अमरूद:
अमरूद में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है। ज्यादा खाने से वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण होता है, और अमरूद इसे नियंत्रित करने में मदद करता है। उच्च फाइबर के कारण यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखता है।
सीताफल:
सीताफल विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत होता है। यह शरीर की खानपान को बेहतर बनाने में मदद करता है। विटामिन ए और सी के अलावा, इसमें आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और कॉपर भी होते हैं। इसे खाने से पाचन क्रिया और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
इन फलों को अपने डाइट में शामिल करने से सर्दियों में वजन नियंत्रण करने में मदद मिल सकती है और साथ ही साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी बनाए रख सकती है।
